Quelle 1: Im Profil bei Kontodetails "Ich akzeptiere die Zusendung von E-Mails mit Aktivitätsübersichten" abkreuzen (da bekommt man eine Email, wenn man länger nicht mehr im Forum war).
Quelle 2: wenn man bei einem Thread "Beobachten" angewählt hat wird man gefragt, ob man per Email ("und per E-Mail benachrichtigt werden") oder ohne Email beobachten möchte (Default!). Du kannst oben unter "beobachtete Themen" dieses Abo auch wieder deaktivieren